Ana içeriğe atla

İyi Yıllar!

Merhaba 2020💫 

Yeni bir yıla merhaba derken sizlerle paylaşmak istediğim bir konu var. Kilo verme sürecinde bazı kişiler için kalori saymak hem metabolik hem de psikolojik olarak doğru bir yöntem değildir. 
Bu konuda beslenme uzmanınızın yardımıyla bedeninizi dinleyerek, fizyolojik açlığınızın farkına vararak yeme eylemini gerçekleştirmeyi ve duygusal yeme davranışlarınızı kontrol altına almayı denemenizi öneririm.

 Kalorileri değil, anıları sayın! 

 Dedim ve yılbaşı muffinlerinin tarifini bıraktım👇🏻
          
(Bitter çikolata ya da hindistan cevizi ile keklerinizi süsleyebilirsiniz. Yaban mersini ölçüsü 2 avuç kadardır.)

Yeni yılın kalbinizden geçen tüm güzellikleri getirmesi dileklerimle.. 

Sağlıkla Kalın
Dyt. Nilsu Yörükeren

Solbrig, L., Jones, R., Kavanagh, D., May, J., Parkin, T., & Andrade, J. (2017). People trying to lose weight dislike calorie counting apps and want motivational support to help them achieve their goals. Internet Interventions, 7, 23–31. doi:10.1016/j.invent.2016.12.003.
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lor Peynirli Kinoalı Salata Tarifi

Malzemeler: 1 kahve fincanı kinoa---Haşlamak için 1'e 2 oranında su---- 2 kahve fincanı kadar su (Kinoa yerine grisiini, ya da ince bulgur tercih edebilirsiniz. Porsiyon olarak 3 adet grisiini, 5-6 yemek kaşığı bulgur yeterli olacaktır.) 3-4 yemek kaşığı lor peyniri Marul Maydanoz Kırmızı biber Mor lahana 2-3 tam ceviz 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği 1/2-1 adet yeşil elma Karabiber/ Pulbiber 1/2 çay kaşığı tuz Evde hangi renkli sebzeler varsa ekleyebilirsiniz. Üzeri için: 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon suyu Yapılışı:  Kinoayı iyice yıkayınız, 1e 2 oranında haşlayınız. Tüm malzemeleri karıştırınız, dilediğiniz gibi süsleyiniz. Üzeri için yapılan sosu tüketmeden hemen önce ilave ediniz. Sağlıkla Kalın Dyt. Nilsu Yörükeren
Yorum Gönder
Devamı

Chialı Hurmalı Atıştırmalık Toplar

Bu günler için #hergüneyenibirtarif Malzemeler: 8 adet hurma (yaş hurma değilse ılık suda bekletiniz/ alternatif olarak kuru incir kullanılabilir.) 8 adet fındık 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı: Bu malzemeleri blender ediniz. Top haline getiriniz.  Üzeri için: Ben chia tohumu kullandım. Alternatif olarak Hindistan cevizi de kullanılabilir.  Porsiyon miktari: Yaklaşık 10 adet. Bu atıştırmalıklar da porsiyon kontrolüne dahil😊 Özellikle chia tohumu güvenilir günlük tüketim miktarı doğrultusunda 2 adet yeterli olacaktır. Afiyet olsun Sağlıkla Kalın Dyt. Nilsu Yörükeren
Yorum Gönder
Devamı