Ana içeriğe atla

Bazı Kahvaltılar Serisi-VI

Günaydıııııın. Bazı sabahlar yine çok güzel, alternatif kahvaltı tarifi ile😋

Fırında yumurtalı avokado 🥚🥑 
Kapaklı bir fırın kabının (ya da borcam) altına yağlı kağıt koyunuz. Çok iyi bir şekilde yıkadığınız avokadoyu, ikiye bölüp, çekirdeğini çıkararak avokadoyu kaba alınız. Bir çay kaşığı kadar zeytinyağını avokadonun içerisine sürünüz. Üzerine zerdeçal ekleyiniz. Zerdeçalın etkinliğinin artması için karabiber ve zeytinyağı gibi bir sağlıklı bir bitkisel yağ ile bir arada tüketilmesi, aynı zamanda ısıl işlem/pişirme görmesi gerekir. Unutmayınız😇

Daha sonra yumurtayı avokadonun içine kırınız. Üzerini pulbiber gibi dilediğiniz bir baharatla süsleyebilirsiniz. Limon suyu da oldukça güzel bir tat vermekte. 200 derecede, yumurta pişene kadar fırınlayınız (yaklaşık 10-12 dk). Afiyet olsun💚

 Dilerseniz miktarı paylaşabilirsiniz. Porsiyon miktarı bireylerin gereksinimlerine göre farklılık gösterir. 

Sağlıkla Kalın
Dyt. Nilsu Yörükeren
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lor Peynirli Kinoalı Salata Tarifi

Malzemeler: 1 kahve fincanı kinoa---Haşlamak için 1'e 2 oranında su---- 2 kahve fincanı kadar su (Kinoa yerine grisiini, ya da ince bulgur tercih edebilirsiniz. Porsiyon olarak 3 adet grisiini, 5-6 yemek kaşığı bulgur yeterli olacaktır.) 3-4 yemek kaşığı lor peyniri Marul Maydanoz Kırmızı biber Mor lahana 2-3 tam ceviz 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği 1/2-1 adet yeşil elma Karabiber/ Pulbiber 1/2 çay kaşığı tuz Evde hangi renkli sebzeler varsa ekleyebilirsiniz. Üzeri için: 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon suyu Yapılışı:  Kinoayı iyice yıkayınız, 1e 2 oranında haşlayınız. Tüm malzemeleri karıştırınız, dilediğiniz gibi süsleyiniz. Üzeri için yapılan sosu tüketmeden hemen önce ilave ediniz. Sağlıkla Kalın Dyt. Nilsu Yörükeren
Yorum Gönder
Devamı

Chialı Hurmalı Atıştırmalık Toplar

Bu günler için #hergüneyenibirtarif Malzemeler: 8 adet hurma (yaş hurma değilse ılık suda bekletiniz/ alternatif olarak kuru incir kullanılabilir.) 8 adet fındık 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı: Bu malzemeleri blender ediniz. Top haline getiriniz.  Üzeri için: Ben chia tohumu kullandım. Alternatif olarak Hindistan cevizi de kullanılabilir.  Porsiyon miktari: Yaklaşık 10 adet. Bu atıştırmalıklar da porsiyon kontrolüne dahil😊 Özellikle chia tohumu güvenilir günlük tüketim miktarı doğrultusunda 2 adet yeterli olacaktır. Afiyet olsun Sağlıkla Kalın Dyt. Nilsu Yörükeren
Yorum Gönder
Devamı